少儿播音主持训练,呼吸法也是很(hěn)有(yǒu)讲究的

所属分(fēn)类:常见问题    发布时间: 2021-06-21    作者:兰州集影飞扬艺术學(xué)校
  分(fēn)享到:   
二维码分(fēn)享
(1)运动呼吸法:在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大,呼出要快。每次锻炼不要少于20次,每天可(kě)若干次。
少儿播音培训學(xué)校
(2)静呼吸法:将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有(yǒu)意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时,用(yòng)右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气10秒(miǎo)钟再呼出。然后按住左鼻孔重新(xīn)开始。每边各做5次。
(3)睡眠呼吸法:躺在床上,两手平放身體(tǐ)两侧,闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头。这一过程约10秒(miǎo)钟,双臂同时还原,反复10次。此法还可(kě)助您安然入睡。
(4)深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分(fēn)就会上抬,胸腔扩大,这时肋骨部分(fēn)就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒(miǎo)钟。.后屏住呼吸5秒(miǎo)钟。经过一段时间练习,可(kě)以将屏气时间增加為(wèi)10秒(miǎo),甚至更多(duō)。肺部吸足氧气后,再慢慢吐气,肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒(miǎo)钟后,再从头开始,反复10分(fēn)钟。练习时间長(cháng)了,能(néng)成為(wèi)一种正常的呼吸方法。